これで解決！女性のお悩み汗腺トレーニングでサラサラ汗に夏のお悩み、汗を軽くする

　五味クリニック　新聞・雑誌掲載情報

日経ヘルス 2004年8月号

これで解決！女性のお悩み
汗腺トレーニングでサラサラ汗に夏のお悩み、汗を軽くする
　より抜粋

汗は入浴と食事で変わる！
休眠中の汗腺を目覚めさせ体内のにおい物質を減らす

夏の暑い盛りや運動した後など、体温が上がったときに汗をかくのは自然なこと。でも、冷房の利いた部屋からちょっと外へ出ただけなのに、服がべとべとになるほど汗をかく－。そんな人は、汗を出す「汗腺」の機能が低くなっている可能性があります。
人間の汗腺には、活動中の「能動汗腺」と活動していない「休眠汗腺」があります。よく汗をかく暑い季節になると、能動汗腺の数が増加。逆に冬には休眠汗腺の数を増やして、汗の出方をコントロールします。
汗が多い季節でも、きちんと汗の出口が増えていれば、一つの汗腺から出る汗の量は減ります。このような細粒の汗はすぐに蒸発してしまうので、かいてもあまり気になりません。ところが、夏場でも休眠汗腺が多いままだと、少ない出口に汗が集中するため、大粒の汗になります。大粒の汗は蒸発しにくく、「体温を下げる」という汗の目的が果たせないため、体はますます汗をつくり出すことに。
しかも、こうした“悪い汗”は、においも強くなります。「汗に含まれるミネラルなどの成分は、本来、汗腺から大部分が再吸収される。しかし、汗腺の能力が落ちると、この機能がうまく働かなくなり、ベタベタした臭い汗が出るようになる」と五味クリニックの五味常明院長は話します。
サラサラですぐ乾く、“良い汗”をかくための第一歩は、能動汗腺の機能をアップし、休眠汗腺を目覚めさせること。それには、お風呂でできる「汗腺トレーニング」（下のⅠ）がよく効きます。汗腺の多い脚のひざから下を熱めのお湯につけ、暑い季節がやってきたことを全身の汗腺に学習させるのです。
汗のにおい対策には、「食生活の改善も大切」（次ページのⅡ）と五味院長。手軽で効果が高いのが、お酢や梅干しなどの酸っぱい食品たっぷりとることです。酸っぱい食品に含まれる有機酸は体内でクエン酸になり、体の代謝機能を高めます。その結果、乳酸などの体内のにおい成分の分解が進み、汗をかいてもあまりにおわなくなります。