“いい汗”かいて、健康増進　さわやかにニオイ退治も！

　五味クリニック　新聞・雑誌掲載情報

momo　2004年夏号

“いい汗”かいて、健康増進
さわやかにニオイ退治も！　より抜粋

いい汗をかく暮らしのポイント

・“寝たふり汗腺”を起こす！
手足にありながら機能していない汗腺をめざめさせましょう。夏本番の到来前に、湯舟に３分の１～半分、４２～４３℃の熱めのお湯をはり、ひざ下とひじから先を１０～１５分ほどつけます（風呂イスを湯舟に入れるなどすると楽）。

・汗腺の“ならし運転”を
急激な温度変化を避け、戸外から冷房のきいた建物に入る際は、一旦、玄関先など「戸外よりは涼しいけれど、室内よりは暖かい」場所で、温度差にならします。

・しっかり水分補給
汗をかいたら、必ず水分補給を。スポーツ等でたくさん発汗したときは、飲みたい量より、コップ１杯分余分に飲みましょう。ただし、心不全の人は、水分補給をする際に注意が必要。担当医にアドバイスを受けましょう。

・寝汗でなく、風呂上がりの汗を
就寝前に入浴し、あがったら汗をかいて、ほてりが鎮まってから床につきます（湯冷めに注意）。入浴後、冷房で涼むと汗が出ず、寝汗をたくさんかきます。しかし、寝汗は寝冷えの原因になります。熟睡するためにも、風呂上がりに汗をかき、自然に体温が下がっていくようにしましょう。

・汗のニオイ対策
２リットルの水に５０ｇのミョウバンを溶かし、市販のスプレー容器に入れ、わきや胸、足など特にニオイが気になる部分にスプレーしましょう。靴の消臭には１０円玉と、使用済みの使い捨てカイロ、もしくは菓子等に入っていた乾燥剤が利用できます。

・食生活のポイント
汗腺機能を高めるのは、山芋や里芋などムコ多糖類を多く含む食品です。また、汗によるにおいを防ぐ作用が高いのは豆類、特に豆乳（汗腺機能を調節する）と海藻類、特にメカブ（ニオイを腸で吸着して体外に排出する）です。