汗は体を守ってくれる

　五味クリニック　新聞・雑誌掲載情報

女性自身　2003年7月1日号

汗は体を守ってくれる
　

いい汗をかくための３週間トレーニング

汗をかかない生活で、能動汗腺が衰えてしまったあなたも、回復させるには３週間あれば大丈夫。入浴による汗腺トレーニングで、夏までにいい汗がかける体を取り戻そう！

（1）高温手足浴
４３～４４℃の熱いお湯に、ひざ下とひじから先だけを１０～１５分浸して汗腺を目覚めさせる。全身浴にすると体の負担が大きく、効果もないので、手足だけを温めること。５分ほどで、大量汗をかき始めるはず。

やりやすい方法で
□浅いお風呂の場合
ひじから先とひざ下を４３～４４℃の熱いお湯につける
□深いお風呂の場合
浴槽の中でイスに座ってひじから先とひざ下を４３～４４℃の熱いお湯につける

（2）微温浴
次に（1）の浴槽に水を足して３６℃くらいにした湯に酢を入れる。半身浴でも全身浴でもＯＫで、高温で高ぶった交感神経をリラックスさせるための入浴。酢には発汗を促す働きがあり、汗腺機能の回復を手助けしてくれる。

３６℃になるまで水を足し、コップ半分ほどの酢を加え、ゆっくり温まる（１０～１５分）

（3）休息
風呂から上がったら、汗をふき取り、ゆっくり休みながら、りんご酢や黒酢、クエン酸を使ったドリンクで水分補給をするといい。この汗腺トレーニングを毎日３週間続けると、日を追うごとに汗をかける体質になれるよ！

ゆっくり休みながらりんご酢やクエン酸をとる（１０～１５分）