夏を快適に過ごすためにいい汗をかこう！

　五味クリニック　新聞・雑誌掲載情報

ヘルスレント2005年夏号

夏を快適に過ごすためにいい汗をかこう！
　より抜粋

○夏を快適に過ごす
夏を快適に過ごすために発汗しやすい体をつくりましょう。

１年中エアコンの効いた快適な部屋で過ごすことが多くなった現代では、夏でも汗をかく機会が少なくなりました。しかし夏を快適に過ごすには、発汗しやすい体をつくって汗をたっぷりかくことが大切です。さあ今日から「汗腺トレーニング」で汗腺を鍛え、真夏にいい汗をかく準備を整えましょう。

○夏を快適に過ごすアドバイス・・・いい汗をかくために
いい汗をかける体づくり
散歩やストレッチなどの軽い運動をしたり、サウナで汗をかく機会を増やしたり、また、エアコンの温度設定は高め（外気温との差が５～６度以内）にし、入浴はシャワーだけでなく浴槽につかるなど、日常生活で体を冷やさない工夫をしましょう。

「汗腺のトレーニング法」で汗腺の機能をアップすると、サラサラしたさわやかな汗になります。

１．浴槽に熱めの湯（４３度くらい）を少なめに入れ、両手（ひじから下）・両足（ひざから下）を約１０分間温めます。いすに座って前かがみになるとつかりやすいでしょう。

２．次に、水を加えてぬるま湯（３７度くらい）にし、お酢を少量（コップ半分くらい）入れて約１０分間全身でつかります。

３．入浴後はタオルで水分をしっかり拭き取ったあと、すぐには服を着ず、吹き出した汗を自然乾燥させます。

これを毎日、約２週間行ってください。汗腺の機能がアップし、汗の質が変わってきます。