自宅のお風呂で大量発汗プロジェクト！　汗腺を鍛えて汗かき上手になろう

　五味クリニック　新聞・雑誌掲載情報

Hanako2005年8月31日号

自宅のお風呂で大量発汗プロジェクト！
汗腺を鍛えて汗かき上手になろう
　より抜粋

汗をかきやすくする汗腺トレーニング法
［高温手足浴］
浴槽に４３～４４度の熱いお湯を少なめに張り、ひざ下とひじから先を１０～１５分ほど浸ける。浅い浴槽ならイスを使って前屈みの姿勢をとっても。つらいようなら、手足、別々の温浴を各１０～１５分ずつ行っても大丈夫。

［微温浴］
前の熱めの湯にぬるい湯を足して、３６度くらいのぬるめの湯をつくる。全身浸かり、リラックスして、高温で高まった交感神経を安定させる。このとき、浴槽に発汗を促すバスソルトや酢を加えるといい。

［汗の乾燥］
風呂から上がったら、汗を拭き取り汗がひくまで休養する。このとき、すぐに服を着ないで、そのままで汗を乾燥させる。リンゴ酢や黒酢ドリンクで水分補給をすると、クエン酸の効果でより代謝が高まる。