入浴法で解消！汗腺トレーニング入浴法でムダな汗をかかなくなる

　五味クリニック　新聞・雑誌掲載情報

Caz 2004年7月号

入浴法で解消！汗腺トレーニング
入浴法でムダな汗をかかなくなる
　より抜粋

対策３入浴法で解消！汗腺トレーニング入浴法でムダな汗をかかなくなる

現代人はエアコンづけの生活であまり汗をかかなくなっています。それなのに汗をかくことを嫌って、冷房の効いた部屋ばかりに閉じこもっていませんか？これでは汗腺機能は衰えるばかり。とくにミネラルなどを再吸収するという汗腺の大切な機能が退化してしまうことが問題。本来の働きを忘れてしまった汗腺は、汗をかいたときに体に必要な成分まで一緒に出してしまいます。これがべたつきやくさい汗の原因になると同時に、体液のバランスを崩したり、体温調節もできなくなって体の不調を招くことになるのです。そこでおすすめなのが“汗腺トレーニング入浴法”。四肢は一番効果的に汗をかける場所なので、この部分の汗腺を熱いお湯で刺激し、汗腺機能を高めることができるのです。

１．高温手足浴>
汗腺を刺激して、休んでいる汗腺を目覚めさせる！
４３℃くらいのかなり熱めのシャワーを、ひざから下とひじから下に１０～１５分くらいかけます。我慢できるギリギリまで続けましょう。バスタブにお湯をはってもＯＫ。５分程度で大量の汗が出てきます。
１０～１５分　４３～４４℃

２．微温浴
高温で高ぶった交感神経をリラックスさせます
３６℃くらいのぬるめのお湯にゆったりつかります。このときは半身浴でも全身浴でもＯＫです。コップ半分のお酢を入れると、より効果的。酢が発汗を促して、汗腺機能の回復をサポートしてくれます。
１０～１５分　３６℃

３．汗の乾燥
見えない汗を出しやすくして汗腺機能を高めます
お風呂から上がったら、汗をタオルでしっかり拭き取り、すぐに服を着ないでそのまま汗を乾燥させましょう。そして水分補給。リンゴ酸やクエン酸入りのドリンクがおすすめです。