汗腺トレーニングで夏バテを防ぐ

　五味クリニック　新聞・雑誌掲載情報

BIG tomorrow 2003年9月号

汗腺トレーニングで夏バテを防ぐ
ココロとカラダが軽くなる！
ビジネスマンワクワク健康法

自宅でできる汗腺トレーニング

１．高温手足浴
手足の汗腺は、もっとも増やしやすい。４４～４５℃の高温の湯に手と足を浸せば、能動汗腺の機能は高まる。また、交感神経も刺激されるので汗もかきやすくなる。全身を高温につけても効果がない。必ず手足浴にすること。
２．酢で微温浴
手足浴の後、３６℃のぬるめのお湯にコップ半分の酢を入れて半身浴をすると、副交感神経が刺激され、手足浴で高まった交感神経とのバランスがとれる。発汗を促す酢の成分が、皮膚から吸収されるので汗腺機能も高まる。
３．しょうがドリンク
皮膚温と脳温のギャップがなくなるまで体を十分に休ませる。このとき、しょうがドリンク（すりおろしたしょうがにハチミツを加えてお湯で溶き、夏場は冷やしておく）で水分を補給すると、汗腺機能がさらにアップする。
４．乾布摩擦
手足浴や微温浴をする時間がないときは、乾いたタオルで、手、腕、足、すねなどの皮膚を毛の流れに沿って５～１０分、暑く感じるまで摩擦すると同じ効果が。会社などで冷房がきつく感じるとき行ってもよい。