注目されると汗が……披露宴が心配です

麻妃

『精神性発汗』で何年も悩んでいます。
自意識過剰になるせいか人と接しているときに自分を見られたり話題が自分の話題になったり突然のことに焦ったりしたような時額から汗が出ます。
美容院は大きな鏡に自分が移り当然ですが美容師さんは私に注目し話題も私の事だったりするのでいつも暑くもないのに汗が出てきて困るし大の苦手です。
化粧品店でもメイクをしてくれるのですがやはり自分に注目されているという意識からか額から大量に汗が流れせっかくメイクしてもらっても台無しで申し訳ないやら恥ずかしいやら…で憂欝になり帰宅する有様です。
人前でカラオケを歌う時も同様です。半年後結婚を控え披露宴を予定しています。心配で仕方ありません。グループセラピーへの参加は残念ですが不可能なので自律訓練法とはどのようなものかを教えていただきたいです。