汗を恐れて汗が出るのはわかっているのですが…

Nitchi

お疲れさまです。お忙しいところごめんなさい。
ホームページを拝見して、今まで誰かに相談したことはなかったのですが、ずっとどうにかしたいと思っていたのでメールさせていただきます。

私は１７歳で今高二の女です。それまではあまり汗はかかなかったのですが高校に入った年の夏ごろから、人一倍汗をかくようになりました。それまで運動していなかったので、高校に入って運動部に入ったから代謝がよくなったのかなぁと最初はけっこう楽観的だったのですが、二年生になったら春でもものすごく汗をかくようになってしまいました。

焦ったときや緊張したときに、あっという間に体全体（特に頭部）がものすごく熱くなり、一度そうなってしまうと、軽くパニックになってうなじや顔全体、耳の後ろなど生え際あたりをはじめとして背中や首筋などからダラダラしたたるほど汗が出ます。

しかもだんだん汗の量や汗が出る場所、機会が増えていると思います。
最近、遅刻ギリギリであせって学校に着いたとき、真冬だというのに１時間目の授業中に汗が止まらなくなり、どうしようと思うばかりで止まりそうにないのでしかたなく気分が悪いといって教室を出てトイレにこもりなんでこんな体質になったんだろうとかなりへこんでいました。
最近になって、前は出ていなかったのですが足の裏や手のひらからもかくようになってしまいました。

自分では、汗をかくのが怖くて、汗を止めようとしているからどんどん出てくるのだということは、わかっているつもりです。それでもいざ汗が出ると、軽くパニック状態になり止まれと思うほうが先にたってしまいます。
汗が出ていないときは、わりと自分に自信を持って行動できるほうだと思っているのですが。。。

暖かくなる前に、どうにかしたいと思いました。
でもまずどうしたらいいのでしょうか。週３で予備校にも通っているのであまり時間も取れないし・・・
先生のホームページを拝見した限りでは、やっぱりこれは「精神性発汗」なのでしょうか。
だとしたらまずは「自律訓練法」をためしてみるべきですか？

あと脇にしこりがあります。つまむと少し痛いです。すごく張っているときとそうでないときがあります。
これは汗に関係あるのでしょうか。

長くなってすみません。